Locomoからのお知らせNEWS

腰のストレッチ

2020/05/05 10:21:00

散歩しながら出勤しているLocomoです。こんにちは。
店舗の換気、掃除、植木の水やりなど
日々出勤しています。

在宅ワークの方々から
「動かんけん、腰が痛い」
「机の高さが調整できないから、肩が痛い」
「顎がガクガクしだした」
「顔がたるんできた」
「とにかく体調が悪い」
と、メールやショートメールをいただきます。

いつから開くと?
と嬉しいご連絡もいただいたり。

ワタクシも普段から身体を動かす仕事ですので
#stayhomeで腰痛が出てきている一人。

どんなマッサージがお勧めですか?と
連絡をいただきますが
既存のお客様方はいつもお話ししている
脚のマッサージは続けてくださいね。

腰のセルフストレッチをいくつかご紹介します。
あくまでも、痛気持ちいいくらいで行いましょうね。
時間は20秒くらい。
体勢は、ゆっくーーーーり、戻して。


ブログ画像
1) 腰のストレッチ(Locomoでも行っていますね)


仰向けに横になり、上半身の向きは変えず
下半身(腰から下のイメージ)だけをひねります。
左右交互に気持ちよく行ってください。


ブログ画像
2) 太もも前のストレッチ


膝を曲げて、太ももの前側を伸ばします。
ご自身の手で足の甲を持ち、気持ちいいくらいに加減をしてくださいね。
座った状態、立った状態、お好きな方で。


ブログ画像
3) 腰とお尻のストレッチ

横になった状態で、膝を上半身に寄せます。
背中とお尻が伸びているのを感じて下さい。
お尻と腰の筋肉は関連性があるので、しっかり伸ばしてくださいね。


ブログ画像
4) 背筋のストレッチ


仰向けになった状態で、膝を抱え、おへそをのぞき込むように
ゆっくりと伸ばします。
肩甲骨から背中が伸びるのを感じてください。

無理をなさらないように。
ゆっくーーーーりと行いましょう。

ご予約・ご相談は直接お電話かメールにてどうぞ
TEL / 0927164066
E-mail : locomo@mbj.nifyt.com
HP : https://www.locomo.in/



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